Spesso, in un trattamento di psicoterapia, più di un pa­ziente mi chiede un consiglio clinico su come vivere al meglio il momento presente…

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E non a torto, giacché i benefici psicologici sono tanti e consistenti.

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Ebbene, l’invito rivolto al lettore è lo stesso che molti psicologi propongono ai propri pazienti, quando li sollecita­no ad apprendere strategie che aiutino a vivere quanto ci sta accadendo con grande attenzione e senza distrazione alcuna, in cui le qualità di calma e di consapevolezza hanno la capa­cità di risvegliare nell’essere umano un potenziale curativo enorme.

Tra i primi di questi psicologi, esattamente un seco­lo fa, troviamo il francese Pierre Janet, uno dei maestri di Jung e per certi versi anticipatore della psicoanalisi di Freud, il quale descriveva – nel lontano 1903 – come la massima espressione di salute mentale «un’operazione sin­tetica» del prestare attenzione, «vale a dire la formazione nella mente del momento presente», a cui diede il nome di “presentificazione”: ossia “la capacità di afferrare la realtà al massimo”.

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Un grande maestro spirituale come Jiddu Krishnamurti una volta confidò che il segreto della sua vita era: «Succeda quel che succeda».

Le implicazioni di questo semplice enunciato sono molte profonde. Cosa significa il non dare importanza a ciò che accade? Significa essere interiormente allineati con ciò che accade. “Ciò che sta accadendo” si riferisce al contenuto, alla forma che prende questo momento, il solo momento che c’è; essere tutt’uno con la vita. Essere allineato con ciò che è significa essere in una relazione di non resistenza interiore con ciò che accade. Significa quin­di non etichettarlo mentalmente come buono o cattivo, ma lasciarlo essere. Questo vuol forse dire che non possiamo più intraprendere alcuna azione per portare nella nostra vita qualche cambiamento? Al contrario. Quando la base della nostra azione è allineata interiormente con il momen­to presente, la nostra azione viene potenziata dall’intelli­genza della vita stessa.

A tal proposito, già gli antichi Romani avevano una mas­sima: “Age quod agis” (“fa’ ciò che fai”), come a dire: fa’ quello che stai facendo in questo momento e fallo con tutta l’anima, con tutto il corpo e con tutto il tuo essere, senza distrarti e senza metterti a sognare a occhi aperti. Molto sem­plice, ma anche molto difficile. Per superare questa difficoltà, ecco un esercizio psicologico dal titolo: Rimani nel presente, il quale consiste nel prendere un po’ di tempo tutti i giorni per notare, semplicemente, dove sei e per rilassarti, lasciando che ciò che vedi, senti e provi penetri dentro di te. Va fatto per circa cinque o dieci minuti.

Si tratta concretamente di un’immersione totale nel vive­re il tempo presente, ancorati senza distrazioni al qui e ora, evitando il più possibile vissuti temporali diversi, in quanto nulla esiste eccetto il presente.

L’ora è pura esperienza immediata, semplice consape­volezza continua, mentre il passato non è più e il futuro non è ancora. Solo il qui e ora esistono, e l’attenzione al presente presuppone, come ricordano tanti maestri spiri­tuali, fiducia e abbandono in un Potere Superiore.

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Infatti nel tempo momentaneo ciascun momento è il momento originale della creazione, l’unico momento possibile. Tant’è che gli stessi “ricordi” del pas­sato, le nostre speculazioni sul futuro e l’apparente scorrere del tempo sono, e non solo in un certo senso, delle illusioni, ma, comunque sia, sono vissute sempre e solo nell’attimo presente.

Attimo presente, però, che nulla ha a che fare con quell’appiattimento nel presente molto diffuso tra alcune realtà giovanili, le quali si lasciano trasportare dagli eventi senza un minimo di responsabilità e consapevolezza di quan­to accade realmente, immersi in una sorta di inerzia crepu­scolare.

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D’altra par­te, nel tempo momentaneo abbiamo la possibilità di realizza­re pienamente la cosiddetta “esperienza diretta” delle cose, ed è come se non esistesse la libertà, perché qualsiasi cosa esista, essa è già qui, ed è tutto ciò che può esistere, incluso il desiderio che le cose stiano in maniera diversa. La felicità esiste solo nel tempo momentaneo: si è felici di ciò che si ha nel momento presente.

Da “Accogli ciò che è. Quando la realtà diventa terapia” di Pasquale Ionata (Città Nuova, 2019; pp. 144 prezzo: € 13,00)