Secondo l’American Heart Association adottando poche semplici abitudini quotidiane si può contribuire a stare meglio e, addirittura, a ringiovanire il proprio corpo. La lista, ideata inizialmente per i pazienti affetti da patologie cardiovascolari ma ritenuta utile per tutti, suggerisce di: non fumare, svolgere un’attività fisica regolare (almeno 150 minuti di sport moderato o 75 minuti di uno sport vigoroso ogni settimana), mangiare molte verdure e proteine magre, preferire noci e frutta secca, dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte, non ingrassare, tenere sotto controllo colesterolo, pressione sanguigna e glicemia. Lo studio è stato condotto a New York, presso la Columbia University Irving Medical Center, su circa 6500 partecipanti. Dai risultati è emerso che, oltre a stare meglio in salute, il corpo sembra ringiovanire anche di sei-quattro anni.
