Settembre è arrivato e, nonostante il gran caldo, ci si prepara a tornare a scuola. Per ridurre i problemi di salute, è opportuno ripristinare alcune corrette routine quotidiane, facendo attenzione a notare eventuali difficoltà di adattamento o malesseri. «Il ritorno a scuola – afferma Alberto Villani, responsabile di Pediatria generale dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù – è un’occasione per ricostruire le routine salutari che durante l’estate possono essersi allentate». «Dormire a sufficienza, fare una colazione completa, muoversi ogni giorno e mantenere regolari abitudini quotidiane contribuiscono al benessere e ad affrontare meglio l’anno scolastico».
Ecco allora i consigli dei medici del Bambino Gesù per ripartire con il piede giusto.
- Ripristinare gli orari del sonno almeno 5-7 giorni prima dell’inizio della scuola, ricordando che i bambini hanno bisogno di 10-12 ore di sonno.
- Garantire un sonno adeguato all’età, limitando smartphone, tablet e videogiochi nelle ore serali.
- Fare ogni mattina una colazione completa, evitando di uscire di casa a digiuno. Altrimenti l’attenzione, in classe, ne risentirà.
- Dedicare il tempo necessario alla regolare funzione intestinale prima di andare a scuola. Prendersi dunque tempo per andare al bagno con calma.
- Curare l’igiene personale e orale.
- Muoversi ogni giorno, anche attraverso attività spontanee come camminare e fare le scale.
- Verificare che le vaccinazioni siano aggiornate e programmare, quando indicata, la vaccinazione antinfluenzale.
- Rivolgersi al pediatra se cambiamenti nel comportamento, nell’appetito, nel sonno o nel rendimento scolastico persistono oltre il normale periodo di adattamento.
«La maggior parte dei bambini affronta il rientro senza particolari difficoltà – conclude Villani -. L’obiettivo non è cercare malattie, ma consolidare stili di vita salutari e riconoscere precocemente eventuali problemi. Il rientro a scuola può essere quindi un’occasione di educazione alla salute».
