Salute

Semplici abitudini per stare bene

Attraverso poche sane abitudini si può contribuire a ringiovanire il proprio corpo anche di 4-6 anni.

Una ragazza che fa jogging
Frutta verdura
Un cesto di frutta e verdura
Frutta secca
Fonte: Pexels

Secondo l’American Heart Association adottando poche semplici abitudini quotidiane si può contribuire a stare meglio e, addirittura, a ringiovanire il proprio corpo. La lista, ideata inizialmente per i pazienti affetti da patologie cardiovascolari ma ritenuta utile per tutti, suggerisce di: non fumare, svolgere un’attività fisica regolare (almeno 150 minuti di sport moderato o 75 minuti di uno sport vigoroso ogni settimana), mangiare molte verdure e proteine magre, preferire noci e frutta secca, dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte, non ingrassare, tenere sotto controllo colesterolo, pressione sanguigna e glicemia. Lo studio è stato condotto a New York, presso la Columbia University Irving Medical Center, su circa 6500 partecipanti. Dai risultati è emerso che, oltre a stare meglio in salute, il corpo sembra ringiovanire anche di sei-quattro anni.

 

Guarda anche

Sport
Cile, Giochi Panamericani 2023

Cile, Giochi Panamericani 2023

di
Tennis
China Open, trionfa Sinner

China Open, trionfa Sinner

di
Sport
Un campionato tutto da guardare

Un campionato tutto da guardare

di
Sport
Olimpiadi 2024 a Parigi

Olimpiadi 2024 a Parigi

di

I più visti della settimana

Sport
Torneo di polo sugli elefanti

Torneo di polo sugli elefanti

Edicola Digitale Città Nuova - Reader Scarica l'app
Simple Share Buttons